Витамин Д3 крайне важен для женского организма. Он помогает женщинам в 50 лет выглядеть красивой и здоровой. Витамин Д3 участвует в обменных процессах, замедляет старение и улучшает усваивание кальция.
Польза
В 50 лет у женщин начинают активироваться процессы старения. Это связано с перестройкой гормонального фона. При помощи витамина Д кальций лучше усваивается, активизируется процесс выделения инсулина, а старение замедляется.
Можно выделить следующую пользу витамина Д3 для женщин в 50 лет:
- Активизация метаболизма. Именно в 50 лет из-за снижения эстрогена и нарушения обменных процессов женщины начинают полнеть в области рук и живота. Это свидетельствует о том, что концентрация тестостерона в крови у женщины повысилась.
- Улучшение либидо и усиление сексуального желания. После 50 лет у женщин снижается концентрация эстрогенов, а смазка во время полового акта выделяется в небольшом количестве. У женщины наблюдается зуд и дискомфорт во время секса.
- Предотвращение депрессии. Людям с нервной работой просто необходим витамин Д. После 50 лет из организма начинает вымываться кальций. Это связано с нехваткой эстрогенов, которые предотвращают резорбцию костей.
Что может быть из за нехватки
Если наблюдается дефицит витамина Д, то кальций будет плохо усваиваться, начнет вымыться из костей, а паращитовидные железы будет в повышенной концентрации вырабатывать паратгормон. Это чревато развитием гипер паратиореза, который усиливает процесс вымывания кальция из человеческого организма. Кости теряют прочность, искривляются результате увеличения нагрузки. Из-за этого нарушается структура скелета, а так недалеко и до рахита.
Можно выделить следующие симптомы дефицита Д у женщин в 50 лет:
- остеомаляция;
- остеопороз;
- плохой сон;
- ощущение жжения в полости рта и горле;
- нарушение зрения;
- снижение массы тела;
- утомляемость, вялость;
- повышенная потливость;
- боль в костях;
- постоянные переломы.
Дозировка
Для женщин 50 лет суточная норма витамина Д составляет 400-600 МЕ. Но есть люди, которым этой дозировки недостаточно. К ним относятся следующая категория;
- проживает в северных широтах, где непродолжительный световой день и длительная полярная ночь;
- живет в районах с сильно загрязненной атмосферой;
- работает в ночную смену;
- из-за болезни ведет лежащий образ жизни;
- имеет хронические патологии кишечника, печени, почек и желчного пузыря.
Норма в крови
В крови у человека концентрация витамина Д должна быть не менее 10-40 мкг/л.
