Наш образ жизни отражается на нашем лице также, как генетика, и речь не только о похмелье. То, в каком состоянии ваша кожа, напрямую зависит от вашей активности. Хотите знать, как использовать это в своих интересах?
Польза регулярных физических упражнений
Регулярные упражнения имеют колоссальный регенерирующий эффект на процесс старения а, следовательно, на нашу кожу. Исследования доказывают, что независимо от возраста, в котором вы начинаете регулярно заниматься спортом, он положительно влияет на толщину и эластичность нашей кожи.
Что важно знать о эластичности кожи
Эластичность позволяет коже самопроизвольно возвращаться на место после растяжения. Эта податливость – ключевая характеристика молодости кожи, но, как и большинство других вещей, она со временем меняется. С возрастом кожа начинает терять эластичность, а силовые тренировки и тонизирующие мышцы помогают поддерживать её упругость. Итак, какие упражнения нам следует делать?
Польза силовых тренировок
Силовые тренировки (включая динамическую йогу и пилатес) помогают улучшить осанку и расширить диапазон движений и гибкости, что поможет вам выглядеть молодо. Вдобавок к этому усиление кровообращения в результате упражнений означает, что к клеткам кожи доставляется больше кислорода и всяких питательных веществ, которые будут отражаться на коже лица.
Регулярные упражнения для работы лицевых мышц
Один из способов поддерживать наши лицевые мышцы в форме – это работать с этими мышцами так же, как мы прорабатываем остальные мышцы нашего тела, задействуя их в различных упражнениях. Гримасничайте, поднимайте брови, громко пойте и, главное, много смейтесь!
Польза кардиотренировок
Кардио-тренинг также помогает нашей коже, а именно вывести токсины, снабжая клетки минералами и питательными веществами, что впоследствии способствует регенерации кожи и клеток.
Вред спортивных тренировок
Также, как упражнения могут помочь замедлить процесс старения вашей кожи, непрерывные высокоэффективные тренировки могут иметь обратный эффект и способствовать провисанию кожи. Посмотрите на бегуна в замедленном движении, и вы увидите, как кожа тянется вверх и снова опускается в точке удара. Это постоянное и повторяющееся воздействие во время бега может привести к нарушению эластичности и соединительной ткани кожи. Мы ведь не можем носить спортивный бюстгальтер на нашем лице, правда?
Имеется в виду регулярный бег на длинные дистанции по тротуару, а не развлекательная пробежка по парку. Тем не менее кардио-тренировки необходимы для сохранения здоровья и сияния нашей кожи, поэтому фактор провисания не избавляет нас надобности попотеть на тренировке по бегу. Чтобы получить преимущества, рекомендуется бегать трусцой по более амортизирующим поверхностям, плавать и ездить на велосипеде – все это отличные способы сохранить ваше тело и кожу упругими, тонизированными и здоровыми даже с возрастом. Есть и другие способы повышения эластичности кожи.
Другие способы повышения эластичности кожи
- Используйте солнцезащитный крем для защиты тела, лица и тыльной стороны рук. С годами ежедневное пребывание на солнце вызывает преждевременное старение, которое может привести к снижению эластичности кожи.
- Поддерживайте водный баланс. Отсутствие гидратации ухудшает внешний вид кожи.
- Хороший сон. Ваша кожа переходит в режим восстановления во время сна, поэтому хороший ночной отдых (7-8 часов) имеет решающее значение для здоровья кожи.
- Используйте увлажняющий крем утром и вечером, чтобы ваша кожа оставалась эластичной даже со временем.
Поддерживайте свой организм в хорошей форме, следите за здоровьем вашей кожи. И она не перестанет вас радовать спустя годы.
