Сейчас холодная зима. Многим из нас довольно трудно вставать с постели утром. Иногда приходится каждое утро ставить несколько будильников, чтобы наконец встать. От этой плохой привычки, которую люди одновременно любят и ненавидят, многие хотят избавиться. Действительно ли долгое пребывание в постели утром негативно сказывается на состоянии здоровья организма?
На самом деле длительное пребывание в постели в зимний период года имеет значительные преимущества.
- Защита кровеносных сосудов
Как правило, период с 6:00 до 9:00 является периодом высокой заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями, вероятность которых в 2-3 раза выше, чем в другие периоды дня. В основном это связано с нервным рефлексом человеческого тела. В этот период кровообращение замедляется и увеличивается вязкость крови. После пробуждения человеческое тело переходит от процессов торможения к процессам возбуждения, что может вызывать проблемы с кровеносными сосудами у людей, имеющих заболевания сердца и сосудов.
Поскольку зимой погода как правило холодная, организму требуется больше времени, чтобы адаптироваться к холоду после пробуждения. Если вы можете остаться в постели на некоторое время, то человеческому телу будет предоставлен переходный период для настройки нервных рефлексов. Это позволяет избежать неприятностей со здоровьем в организме.
- Уменьшение потребления энергии
Когда температура окружающей среды ниже 25°C, нервные клетки мозга будут продолжать работать, посылая в организм сигналы о холоде, регулируя сон и вырабатывая импульсы для адаптации к холоду.
Иными словами, мозг чувствует, когда температура падает ниже комфортного уровня, способствующего активному бодрствованию, и приводит к торможению нейронов.
Зимой, когда дни короткие, а ночи длинные, количество мелатонина, выделяемое шишковидной железой человеческого организма, значительно уменьшается. В этот период биологические часы незаметно перестраиваются. Поэтому в это время года люди дольше любят поваляться в постели, что уменьшает потребление энергии организмом.
- Рано ложиться и поздно вставать
Зима — лучшее время, чтобы оставаться в постели. Зимние ночи пасмурные и холодные, а все повседневные задачи лучше решать с восходом солнца. Только достаточное количество сна может обеспечить человека энергией на весь следующий день.
Но жизнь современного человека очень напряженная. Многие люди поздно ложатся спать и рано встают. Если в зимний период не может быть предоставлено достаточное количество сна, возникает недостаток кислорода в организме. По этой причине многим людям будет трудно заснуть в вечернее время.
- Период сохранения энергии
Зима – это время года сохранения энергии организмом. В этот период необходимо сократить двигательную активность и заложить основу для здорового тела.
Поскольку в зимний период солнце восходит поздно, рекомендуется позже вставать, чтобы функции организма могли синхронизироваться с природой. Это проявление гармонии между человеком и природой может помочь организму восстановиться.
- Не употребляйте пищу сразу после пробуждения
После пробуждения тело уже находится в состоянии бодрствования. Однако после сна желудок все еще находится в состоянии «полусон-полубодрствование». Если употреблять пищу непосредственно после пробуждения, можно почувствовать дискомфорт в желудке. Выпив один стакан воды и приняв пищу спустя некоторое время, организм усилит секрецию пищеварительных соков, что улучшит кровообращение.
Если вы принимаете пищу сразу после пробуждения, организму трудно адаптироваться. Это может привести к расстройству желудка и даже симптомам головокружения из-за нехватки кислорода в головном мозге. Перед тем как встать, лучше сесть на кровати, сделать легкую разминку или зарядку.
Поэтому в зимний период после пробуждения очень полезно поваляться в постели. Это приводит к тому, что люди чувствуют себя намного комфортнее в течение дня. Мозг и тело будут медленно адаптироваться и восстанавливаться и в конечном итоге втянутся в дневной ритм, чтобы организм мог функционировать в полную силу.
Помимо того, что зимой рекомендуется с утра оставаться в постели подольше, также желательно избегать напряженных физических нагрузок, долго смотреть мобильный телефон, не иметь резких перепадов настроения. Все это очень полезно для человеческого организма.
