КАК ПОЛУЧИТЬ МАКСИМАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ ОТ ОТДЫХА НА МОРЕ: СОВЕТЫ ИММУНОЛОГА СТРЕБКОВОЙ
Отдых на море – это не только приятное времяпрепровождение, но и возможность укрепить здоровье. Морской воздух, насыщенный йодом и другими полезными микроэлементами, благотворно влияет на органы дыхания, а морская вода закаляет организм и повышает иммунитет. Однако, чтобы получить от отдыха максимальную пользу, важно соблюдать ряд рекомендаций.
ПОЛЬЗА МОРСКОЙ ВОДЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА
Морская вода по своему составу близка к плазме крови человека, поэтому она легко усваивается организмом. Купание в море оказывает благотворное воздействие на организм:
– Укрепляет иммунитет
– Улучшает кровообращение
– Нормализует обмен веществ
– Очищает кожу
– Снимает стресс и усталость
СОВЕТЫ ИММУНОЛОГА СТРЕБКОВОЙ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ПОЛЬЗЫ ОТ ОТДЫХА НА МОРЕ
Иммунолог Стребкова отмечает, что для того, чтобы отдых на море принес максимальную пользу, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
1. ПЛАНИРУЙТЕ ОТДЫХ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬЮ НЕ МЕНЕЕ 10-14 ДНЕЙ.
Для адаптации организма к новым климатическим условиям требуется время. Короткий отдых может не принести желаемого оздоровительного эффекта.
2. ПОСТЕПЕННО УВЕЛИЧИВАЙТЕ ВРЕМЯ ПРЕБЫВАНИЯ НА СОЛНЦЕ И В ВОДЕ.
Начинайте с 10-15 минут, постепенно увеличивая время до 1-2 часов. Избегайте пребывания на солнце в период с 11 до 16 часов, когда ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно.
3. КУПАЙТЕСЬ В МОРЕ НЕ РАНЬШЕ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ 1,5-2 ЧАСА ПОСЛЕ ЕДЫ.
Не рекомендуется купаться натощак или сразу после еды. Это может привести к проблемам с пищеварением.
4. ПОСЛЕ КУПАНИЯ В МОРЕ ПРИНИМАЙТЕ ДУШ.
Это поможет смыть с кожи соль и песок, которые могут сушить ее.
5. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЖИДКОСТИ.
В условиях жаркого климата организм теряет много жидкости, поэтому важно пить больше воды, соков, морсов.
6. СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ.
Мойте руки перед едой, после посещения туалета и общественных мест. Употребляйте в пищу только свежие продукты.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Несмотря на всю пользу морского отдыха, существуют противопоказания:
– Острые инфекционные заболевания
– Обострение хронических заболеваний
– Онкологические заболевания
– Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Отдых на море – это прекрасная возможность укрепить здоровье и получить заряд бодрости на весь год. Соблюдая рекомендации иммунолога Стребковой, вы сможете получить от отдыха максимальную пользу и избежать возможных проблем со здоровьем.
