КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ В ПОЕЗДЕ, РАССКАЗАЛА БИОЛОГ
Лето – время отпусков и путешествий. Многие выбирают для дальних поездок железнодорожный транспорт. Однако иногда приятные впечатления от поездки может испортить жара, ведь с высокими температурами техника может не справиться, и кондиционер в поезде придет в негодность. Как же спастись от зноя и сделать путешествие комфортным? Своими советами делится биолог (имярек).
ОДЕЖДА – ВАШ ГЛАВНЫЙ ПОМОЩНИК
В первую очередь, позаботьтесь о правильной одежде. Биолог рекомендует выбирать натуральные, дышащие ткани – хлопок, лен, шелк.
– Откажитесь от синтетики – она плохо пропускает воздух и может создавать эффект «парника».
– Одежда должна быть свободной, не сковывающей движений.
– Светлые тона предпочтительнее, так как они меньше нагреваются на солнце.
УТОЛЯЕМ ЖАЖДУ ПРАВИЛЬНО
Важно пить достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
– Лучше всего утоляют жажду чистая вода, несладкий зеленый чай, морс.
– А вот от сладких газированных напитков лучше отказаться – они только усилят жажду.
ПИТАНИЕ В ПУТИ
В пути подойдут легкие закуски и свежие фрукты.
– Овощи и фрукты богаты витаминами и минералами, которые помогут организму справиться с жарой.
– А вот от жирной, тяжелой пищи лучше воздержаться – она создаст дополнительную нагрузку на организм.
ВЛАЖНЫЕ САЛФЕТКИ И СПРЕЙ ДЛЯ ЛИЦА – ВАШИ СПАСИТЕЛИ
Влажные салфетки помогут освежиться в любой момент. Протирайте ими лицо, шею, руки – это поможет охладиться и почувствовать себя комфортнее.
Спрей для лица с термальной водой – еще один способ быстро освежиться. Он увлажнит кожу и снимет ощущение стянутости.
ЗАНАВЕШИВАЕМ ОКНА
Биолог рекомендует занавесить окна в купе. Прямые солнечные лучи нагревают воздух в вагоне, поэтому не стоит пренебрегать этим простым советом.
ВЕНТИЛЯТОР – ВАШ ДРУГ
Если в вагоне нет кондиционера, возьмите с собой портативный вентилятор. Он поможет создать хотя бы небольшой поток воздуха и облегчит ваше состояние.
ВАЖНО!
Если вы почувствовали себя плохо (головокружение, тошнота, слабость), немедленно обратитесь к проводнику. Не занимайтесь самолечением!
Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете перенести жару в поезде гораздо легче и сделать свое путешествие комфортным и приятным.
