Египет – страна пирамид, фараонов и круглогодичного солнца. Но летом, особенно в июле, египетская жара может стать настоящим испытанием для туристов. Температура в тени может подниматься до +40°C, а на солнце и вовсе превышать +50°C. Как же насладиться отдыхом и не превратиться в мумию под палящим солнцем?
Защита от солнца – превыше всего!
Первое и самое главное правило – максимальная защита от солнца. Обязательно возьмите с собой:
- Головной убор с широкими полями: шляпа, панама, кепка – любой головной убор, который защитит вашу голову и лицо от прямых солнечных лучей.
- Солнцезащитные очки: выбирайте очки с высокой степенью защиты от ультрафиолета.
- Солнцезащитный крем с высоким SPF: не менее 30 SPF, а лучше 50 SPF. Наносите крем за 20-30 минут до выхода на солнце и обновляйте каждые 2 часа, а также после купания.
- Легкую одежду из натуральных тканей: хлопок, лен, шелк – эти ткани хорошо пропускают воздух и впитывают влагу, позволяя коже дышать.
Пить, пить и еще раз пить!
В условиях жары организм теряет много жидкости, поэтому важно пить как можно больше.
- Вода – ваш лучший друг: пейте чистую питьевую воду в течение всего дня, даже если не испытываете жажды.
- Свежие соки и фрукты: арбуз, дыня, апельсины – эти фрукты не только вкусные, но и богаты витаминами и электролитами, которые теряются с потом.
- Избегайте алкоголя и кофе: эти напитки обладают мочегонным эффектом и могут привести к обезвоживанию.
Планируйте свой день с умом
Чтобы избежать пика жары, планируйте свой день так, чтобы самые активные мероприятия проходили в утренние и вечерние часы, когда солнце не так активно.
- Утро (до 11:00): идеальное время для экскурсий, прогулок по городу или пляжного отдыха.
- День (11:00 — 16:00): время для сиесты! Лучше всего провести эти часы в отеле, в номере с кондиционером, или у бассейна.
- Вечер (после 16:00): солнце постепенно теряет свою активность, и можно снова отправляться на прогулки, ужинать на открытых террасах или наслаждаться вечерними развлечениями.
Слушайте свой организм
И самое главное – прислушивайтесь к своему самочувствию. Если вы чувствуете головокружение, слабость, тошноту, немедленно обратитесь к врачу.
Дополнительные советы
- Принимайте прохладный душ или ванну несколько раз в день.
- Используйте термальную воду для лица и тела – она освежает и увлажняет кожу.
- Носите с собой влажные салфетки – ими можно протереть лицо и шею, чтобы освежиться.
- Если вы отправляетесь на экскурсию, берите с собой портативный вентилятор.
Помните, что отдых должен приносить удовольствие! Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете насладиться всеми прелестями Египта, даже в самую сильную жару.