ВРАЧИ РАССКАЗАЛИ, КАК ИЗБЕЖАТЬ УКАЧИВАНИЯ В ПОЕЗДКЕ
Укачивание в транспорте – проблема, с которой сталкиваются многие. Этот неприятный недуг может испортить любую, даже самую долгожданную поездку. К счастью, существует ряд рекомендаций врачей, которые помогут избежать укачивания или значительно уменьшить его проявления.
ПРИЧИНЫ УКАЧИВАНИЯ
Для начала разберемся, почему же нас укачивает? Укачивание, или кинетоз, возникает из-за несоответствия информации, поступающей в мозг от разных органов чувств – вестибулярного аппарата, зрения и проприоцепции (чувства положения тела в пространстве). Когда мы едем в транспорте, вестибулярный аппарат фиксирует движение, а глаза видят неподвижный салон. Мозг получает противоречивые сигналы, что и приводит к появлению неприятных симптомов.
КАК ИЗБЕЖАТЬ УКАЧИВАНИЯ: СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ
Существует целый ряд профилактических мер, которые помогут предотвратить укачивание или уменьшить его проявления:
1. ВЫБОР МЕСТА
– В автомобиле: садитесь на переднее пассажирское сиденье.
– В автобусе: выбирайте места в передней части салона, по ходу движения.
– В самолете: места у крыла считаются наименее подверженными тряске.
– На корабле: каюты в средней части судна и на верхних палубах обеспечат более комфортное путешествие.
2. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
– Не переедайте перед поездкой: сытый желудок увеличивает вероятность тошноты.
– Исключите жирную, острую и тяжелую пищу: она ухудшает работу пищеварительной системы, что может усилить симптомы укачивания.
– Пейте достаточно воды: обезвоживание организма может усугубить неприятные ощущения.
– Возьмите с собой легкие закуски: крекеры, орехи, сухофрукты помогут справиться с тошнотой.
3. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ
– Обеспечьте доступ свежего воздуха: откройте окно в машине, включите вентиляцию в салоне самолета.
– Сфокусируйте взгляд на неподвижном объекте: это поможет мозгу согласовать сигналы от вестибулярного аппарата и зрения.
– Попробуйте заснуть: во время сна вестибулярный аппарат менее чувствителен к движению.
4. МЕДИКАМЕНТОЗНЫЕ ПРЕПАРАТЫ
– При необходимости примите лекарство от укачивания: существует множество препаратов в разных формах – таблетки, капсулы, капли, пластыри. Важно проконсультироваться с врачом перед применением любых медикаментов, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ
– Займитесь тренировкой вестибулярного аппарата: регулярные занятия спортом, танцами, йогой помогут укрепить вестибулярный аппарат и снизить чувствительность к укачиванию.
– Не читайте и не смотрите видео в транспорте: это усиливает несоответствие сигналов, поступающих в мозг, и провоцирует тошноту.
– Откажитесь от алкоголя и курения перед поездкой: эти факторы негативно влияют на работу вестибулярного аппарата и усиливают симптомы укачивания.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете минимизировать риск укачивания и насладиться комфортным путешествием.
