Что на самом деле значит быть здоровым? Отсутствие болезней и хорошее физическое состояние? Кого можно назвать здоровым, а кого нет?
Давайте рассмотрим два примера:
Владимир — крепкое тело, регулярно бегает, ходит в спортзал, раз в три года простужается. Сахар в норме, гормоны в норме, холестерин не завышен. Вы бы сказали, что безупречное здоровье. Но Владимир занимает высокое положение в корпорации, и его работа полна стрессов: давление со стороны начальника, страх потерять заказы и клиентов, а также постоянная погоня за бонусами и продвижением по службе. Это означает, что Владимир часто не хочет гулять с друзьями, у него нет сил играть с дочерью, потому что он устал после работы. Можем ли мы назвать Владимира образцом здоровья по его физическому состоянию?
Другой пример:
Вероника, которая работает управляющей небольшим магазином, где редко возникают стрессовые ситуации. Дома у неё счастливая семья и много хороших друзей, поэтому она живет в психологическом комфорте, без серьезных забот. К сожалению, ее еда часто состоит из бутербродов и консервов за прилавком, поэтому ее тело полно токсинов и закислено. В результате она часто простужается, и такой образ жизни со временем может привести к более серьезным заболеваниям.
Кого из этих двух людей можно назвать более здоровым?
Ответ прост: мы не можем сравнивать такие ситуации. Здоровье — это не только физическое состояние, связанное с функционированием отдельных частей тела. В конце концов, мозг — тоже часть тела, и это очень важно. Как и о чем мы думаем, также является частью нашего здоровья. Упражнения, питание — все элементы важны и должны дополнять друг друга для достижения здоровья.
Полезные статьи о здоровье и здоровом образе жизни подробно рассматривают эти вопросы.
Что входит в набор здорового образа жизни?
Сознательное питание
То, что входит в наш ежедневный рацион питания, влияет на работу всего организма. Чем больше растительных продуктов и свежеприготовленных блюд мы едим, тем лучше наше тело чувствует себя и имеет «материалы», необходимые для правильного и здорового функционирования. Также важны часы приема пищи и их пропорции — стоит поддерживать регулярный ритм и приучать организм к определенным функциям. Угрозы: сладкие напитки, избыток сахара, соли и ненужных консервантов очень негативно влияют на организм (не каждое количество токсинов может быть эффективно удалено, если его бомбардировать ими каждый день).
Физическая нагрузка
Движение — это здоровье и фундамент. Оно помогает стимулировать организм, ускорять обмен веществ, повышает иммунитет и помогает справиться со стрессом. Вам не обязательно заниматься соревновательным видом спорта и иметь несколько тренировок в день. Лучше всего сохранять здравый смысл и баланс. Если вы в течение всего дня ведете сидячий образ жизни или стоите, вам потребуются упражнения для общего развития, чтобы избежать проблем с осанкой, которые влияют на функционирование всего тела.
Витамины
В наши дни из пищи практически невозможно обеспечить организм всеми витаминами и минералами, в которых он нуждается. Вот почему нам нужны добавки — и дело не только в том, что когда вы пьете много кофе, вам следует принимать таблетки магния. Искусственные добавки обычно не дают такого же эффекта, как натуральные. Достаточное количество витаминов из натуральных источников — одна из основ вашего благополучия.
Эффективное очищение организма от шлаков
Из-за большого количества токсинов, которые непроизвольно попадают в организм человека с пищей, для хорошего самочувствия необходима правильная детоксикация. То же самое и с закислением организма — очень распространенное явление вследствие употребления большого количества мяса и кофе. В очищение также входит избавление организма от всех паразитов (причем речь идет не только о крупных ленточных червях). Основа и абсолютный минимум столпа очищения: вода, вода и еще вода.
Управление стрессом
Голова также является частью тела, а мысли — частью здоровья. Стресс — убийца: постоянное излишество может навредить организму так же, как и другие факторы, например, нездоровое питание. Поэтому важно работать над своим мозгом, научиться находить покой и способы решения проблем, не слишком нервничая. Нужно уметь избегать негативной энергии, которая бомбардирует нас из телевидения, газет и Интернета. Дыхательные упражнения или медитация — это не только хобби для «просветленных» — это забота о своем здоровье, как утренняя гимнастика или поедание фруктов.
Все вместе эти элементы составляют здоровье человека в целом. Это целостный подход. Если они будут выступать соло, им не хватит никакого здорового образа жизни. Одни упражнения не улучшат ваше здоровье в достаточной степени, если в вашей жизни все еще присутствует избыточный стресс — только после того, как вы его устраните (научившись справляться с ним), эта комбинация может сработать. Но если по-прежнему наблюдается дефицит эффективного питания и добавок — организму может не хватить строительных материалов для регенерации. В свою очередь, упражнения и более быстрый обмен веществ — отличные условия для эффективного очищения.
Как вы уже поняли, здоровье — это не просто несколько отдельных элементов, о которых нужно позаботиться. Оно представляет собой один набор, одну сеть, которая неразделима. И в случае, когда один элемент не работает — вся сеть работает хуже.
